Ο εθισμός βλάπτει το σώμα σε μεγάλο βαθμό με τη μορφή σοβαρών ασθενειών.
δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα, κιτρινωπό δέρμα, αυξημένη κόπωση. Η υγεία των παθητικών καπνιστών επηρεάζεται ακόμη περισσότερο. Το συμπέρασμα είναι προφανές: το κάπνισμα πρέπει να σταματήσει για να μην δηλητηριάσει τη ζωή του εαυτού σας και των γύρω σας. Πολλοί άνδρες και γυναίκες που καπνίζουν αναρωτιούνται εάν είναι δυνατόν απλά και εύκολα να αποχαιρετήσουμε μια κακή συνήθεια. Υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες που μπορείτε να ακολουθήσετε. Αλλά απλό ή εύκολο, θα εξαρτηθεί από εσάς προσωπικά.
Λίγο για μια κακή συνήθεια
Η νικοτίνη έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Οι καπνιστές μπορεί να υποφέρουν από ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, στομάχι και έντερα, βρόγχους και πνεύμονες. Ένα επικίνδυνο χόμπι οδηγεί στην εμφάνιση ογκολογικών ασθενειών πολύ πιο συχνά από ό, τι σε ασθενείς που δεν καπνίζουν. Στους άνδρες αυτά είναι προβλήματα δραστικότητας, στις γυναίκες στειρότητα. Οι νεόνυμφοι που καπνίζουν δημιουργούν μια ανθυγιεινή βάση για την ανάπτυξη μελλοντικών παιδιών.
Το τσιγάρο είναι ένα πραγματικό δηλητήριο που σκοτώνει αργά την υγεία ενός έθνους.
Απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη μόνοι σας
Πρώτα, πάρτε μια ακλόνητη και σημαντική απόφαση σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος. Επόμενο:
- Εξαλείψτε τους πρώτους συνοδούς τσιγάρων - καφέ και αλκοόλ - από την καθιερωμένη διατροφή. Καταναλώστε κομπόστες και χυμούς, ζελέ και τσάι.
- Αναβάλλετε συναντήσεις με φίλους που καπνίζουν για τουλάχιστον ένα μήνα.
- Εάν η επιθυμία να καπνίσετε σας βασανίζει, πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό, φάτε ένα μήλο, δυόσμο και τσίχλες.
- Αποφύγετε καταστάσεις και μέρη όπου έχετε καπνίσει περισσότερο: κλαμπ, διασκέδαση, μεσημεριανά διαλείμματα στην εργασία, εκδρομές με φίλους στη φύση.
- Εξαλείψτε τις συνήθειες καπνίσματος που μπορεί να σας θυμίζουν τη ζωή: αναπτήρες και τασάκια, σωλήνες και κάτοχοι τσιγάρων για αναμνηστικά.
- Δεν πρέπει να κρατάτε ένα πακέτο τσιγάρων στο σπίτι "για κάθε περίπτωση". Πρέπει να τα ξεφορτωθείτε αμέσως, ώστε ο πειρασμός να μην σας βασανίσει.
- Εξοικονομήστε χρήματα που θα ξοδεύατε κάθε μέρα στα τσιγάρα. Με το ποσό που συλλέγεται, αγοράστε στον εαυτό σας ένα ευχάριστο πράγμα που ονειρευόσασταν από καιρό.
- Πηγαίνετε για σωματική δραστηριότητα ή διαμόρφωση, γυμναστήριο, επισκεφθείτε την πισίνα. Αυξήστε σταδιακά το φορτίο άσκησης.
- Περάστε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, περπατώντας σε πάρκα κοντά σε υδάτινα σώματα.
- Κάντε βόλτες με ποδήλατο. Στον ελεύθερο χρόνο σας, ακούστε καλή μουσική, παρακολουθήστε ενδιαφέρουσες ταινίες, διαβάστε συναρπαστικά βιβλία και διαβάστε τα ξανά.
- Βρείτε μια δραστηριότητα για τον εαυτό σας που μπορεί να σας αποσπάσει από τις ιδεοληπτικές σκέψεις και επιθυμίες. Για παράδειγμα, οι γυναίκες μπορούν να ράψουν, κεντήματα, πλεκτά. Άνδρες - ξυλουργική.
- Καλλιεργήστε τη δύναμη και τη βούληση στον χαρακτήρα σας. Αυτά τα χαρακτηριστικά θα σας βοηθήσουν να μείνετε στα μισά του στόχου σας.
- Σκεφτείτε τις ευχάριστες αλλαγές που θα σας συμβούν με την πάροδο του χρόνου μετά τη διακοπή της "σχέσης" σας με ένα τσιγάρο. Αυτά περιλαμβάνουν: εξαιρετική υγεία και φρέσκια επιδερμίδα, πυκνά μαλλιά και λευκά δόντια, αθλητική φιγούρα και καλλωπισμένη εμφάνιση, μάθηση και νοημοσύνη, υγιή παιδιά και καλή διάθεση.
Προτάσεις των λαών για τους χθεσινούς καπνιστές
Οι βοτανολόγοι έχουν επίσης πολλές χρήσιμες συμβουλές. Οι συνταγές της διευκολύνουν να πείτε αντίο σε ένα τσιγάρο:- Αλέστε τη βρώμη. Ρίχνουμε τρία κουταλάκια του γλυκού του προϊόντος με ένα ποτήρι βραστό νερό. Βάλτε σε χαμηλή φωτιά για πέντε λεπτά. Επιμείνετε για μια ώρα. Σουρώστε την έγχυση τρεις φορές την ημέρα πριν από το γεύμα και πάρτε το ένα τρίτο του ποτηριού για 30 ημέρες.
- Τρώτε μερικές σταγόνες ιχθυελαίου με ψωμί για ένα μήνα.
- Παρασκευάστε ένα κουταλάκι του γλυκού χαλαρό τσάι Ινδίας ή Κεϋλάνης με δύο φλιτζάνια βραστό νερό. Προσθέστε φύλλα τσουκνίδας, μέντα, αρωματική ρουζ, ρίζες κιχωρίου σε μισό κουταλάκι του γλυκού στα φύλλα τσαγιού. Αφήστε το τσάι για 10 λεπτά. Μετά το φιλτράρισμα, καταναλώστε μισό ποτήρι δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
- Ρίξτε δύο κουταλάκια του γλυκού φύλλα ευκαλύπτου με ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε το να βυθιστεί για μια ώρα. Σουρώστε την έγχυση και προσθέστε μέλι με γλυκερίνη, μια κουταλιά της σούπας κάθε συστατικού. Πίνετε αυτήν την έγχυση 4 φορές την ημέρα για μισό φλιτζάνι για ένα μήνα.
Εάν χρησιμοποιείτε συνταγές παραδοσιακών φαρμάκων, μπορείτε να σταματήσετε να καπνίζετε μόνοι σας.